Kolagēns locītavām
II tipa kolagēns, UC-II, hidrolizēts kolagēns: kas ir kas un ko saka pētījumi
Īsumā
- •Kolagēnam nav EFSA apstiprinātu veselības apgalvojumu (ne ādai, ne locītavām).
- •UC-II (nedenaturēts II tipa kolagēns) lieto 40mg dienā. Hidrolizēto kolagēnu lieto 10g dienā.
- •UC-II un hidrolizēts kolagēns darbojas ar dažādiem mehānismiem un nav savstarpēji aizstājami.
- •Pierādījumi par iedarbību uz locītavām ir ierobežoti, bet daži UC-II pētījumi uzrāda pozitīvus rezultātus.
Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Šī informācija ir tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kurš kolagēns ir labākais locītavām?
Ja runa ir par locītavām, UC-II (nedenaturēts II tips) ir specifiskāks par hidrolizēto kolagēnu. Pētījumos UC-II uzrāda labākus rezultātus locītavu funkcionālajos testos. Bet jāatceras: EFSA ir noraidījusi visus kolagēna apgalvojumus par locītavām.
UC-II vai hidrolizēts kolagēns locītavām?
Dažādi mehānismi. UC-II (40mg/d) darbojas caur imūno toleranci. Hidrolizēts (10g/d) teorētiski piegādā peptīdus. Daži eksperti uzskata, ka UC-II ir loģiskāka pieeja locītavu problēmām. Pierādījumi par UC-II ir cerīgāki, bet ne pārliecinoši.
Cik ilgi jālieto kolagēns locītavām?
UC-II pētījumos efektu novērtēja pēc 90-120 dienām. Mazāk par 3 mēnešiem parasti nepietiek.
Glikozamīns vai kolagēns locītavām?
Glikozamīnam arī nav EFSA apgalvojumu. Abi ir populāri locītavu papildinātāji ar ierobežotu pierādījumu bāzi. Darbības mehānismi ir dažādi: glikozamīns ir skrimšļu proteoglikānu prekursors, kolagēns ir strukturālais proteīns. Daži lietotāji apvieno abus.
Vai var apvienot glikozamīnu ar kolagēnu?
Nav zināmu mijiedarbību. Daudzi locītavu papildinātāji tirgū jau apvieno abus. Jāņem vērā, ka abiem nav EFSA apstiprinātu apgalvojumu par iedarbību uz locītavām, un apvienošana nenozīmē summētu efektu.