D vitamīna kalkulators
Aprēķini orientējošu D vitamīna dienas devu pēc EFSA atsauces vērtībām
Īsumā
- •EFSA atsauces vērtība pieaugušajiem ir 15 µg jeb 600 SV dienā.
- •Pēc 70 gadu vecuma par orientieri lieto 20 µg jeb 800 SV dienā.
- •Šis rīks koriģē orientieri pēc sezonas, ķermeņa masas un zināma analīzes rezultāta.
- •D vitamīns veicina normālu kalcija un fosfora uzsūkšanos.
- •Drošā augšējā robeža pieaugušajiem šajā rīkā ir 100 µg jeb 4000 SV dienā.
Šī informācija ir informatīva un neaizstāj ārsta konsultāciju, diagnozi vai individuālu ārstēšanas plānu. Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik daudz D vitamīna lietot dienā?
Pieaugušajiem EFSA atsauces vērtība ir 15 µg jeb 600 SV dienā. Pēc 70 gadu vecuma orientieris ir 20 µg jeb 800 SV dienā.
Kāpēc ziemā aprēķins bieži ir lielāks?
Latvijā ziemā saules UVB ir mazāk, tāpēc rīks pievieno piesardzīgu sezonas korekciju. Tas nav medicīnisks spriedums. Tas ir saprotams atsauces pielāgojums klimatam.
Ko darīt, ja analīzē bija zems D vitamīna rezultāts?
Tad kalkulators paceļ orientieri, bet laboratorijas rezultāts joprojām ir svarīgāks par jebkuru vispārīgu modeli. Ja rezultāts ir zems, drošāk ir pārrunāt plānu ar ārstu vai farmaceitu, nevis balstīties tikai uz vienu lapu internetā.
Kāda ir drošā augšējā robeža?
Šajā rīkā pieaugušajiem tiek izmantota 4000 SV dienas augšējā robeža. Tas nenozīmē, ka tik daudz vajag katram. Tas tikai palīdz nepārsniegt piesardzīgu robežu aprēķina laikā.
Vai šo rezultātu vajag lietot kopā ar ārsta norādēm?
Jā. Kalkulators palīdz orientēties. Individuālas norādes, zāļu lietošana un laboratorijas dati vienmēr ir svarīgāki.
Kuru D vitamīna EFSA apgalvojumu drīkst lietot šajā lapā?
Šeit izmantots atļautais apgalvojums: D vitamīns veicina normālu imūnsistēmas darbību.
Saistītie rīki
K2 vitamīna kalkulators
Aprēķini K2 (MK-7) devu un pareizo kombināciju ar D3 vitamīnu
C vitamīna kalkulators
Aprēķini orientējošu C vitamīna dienas devu pēc EFSA atsauces vērtībām
Kādus vitamīnus man vajag?
Atbildi uz 6 jautājumiem un saņem personalizētu papildinājumu sarakstu
Vitamīni sievietēm
Personalizēts papildinājumu saraksts pēc vecuma, dzīves posma un mērķiem