Kādus vitamīnus man vajag?
Atbildi uz 6 jautājumiem un saņem personalizētu papildinājumu sarakstu
Īsumā
- •Latvijā D vitamīna nepietiekamība skar līdz 84% iedzīvotāju rudenī (RSU dati).
- •Vegāniem nepieciešams B12, dzelzs, cinks un omega-3 (no aļģēm).
- •Pēc 50 gadiem B12 uzsūkšanās no kuņģa pasliktinās. Papildinājums bieži ir nepieciešams.
- •Sportistiem vajag vairāk proteīna, magnija un elektrolītu.
- •Šis tests nesaista ar konkrētiem produktiem. Rezultāts ir vispārīgs orientieris.
Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Šī informācija ir tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai visiem vajag vitamīnu papildinājumus?
Nē. Ja uzturā pietiekami daudz dārzeņu, augļu, zivju un gaļas, lielākā daļa vajadzību ir segtas. Izņēmums ir D vitamīns ziemā Latvijā, kur praktiski visiem vajag papildinājumu.
Vai var lietot visus papildinājumus vienlaikus?
Lielāko daļu jā. Izņēmumi: dzelzs un cinks jālieto atsevišķi (2h starpība), jo tie konkurē par uzsūkšanos. Kalciju un dzelzi arī jāatdala.
Kāpēc tests iesaka tik maz?
Labāk lietot 2-3 papildinājumus, kas tiešām vajadzīgi, nekā 10, kas nav. Katru papildinājumu var precizēt ar konkrēto kalkulatoru.
Vai šis tests aizstāj ārstu?
Nē. Tas ir informatīvs orientieris. Ja ir konkrēti simptomi vai veselības problēmas, jākonsultējas ar ārstu un jāveic asins analīzes.
Cik bieži jāatkārto tests?
Ja mainās dzīvesveids (uzturs, aktivitāte, grūtniecība), ir vērts pārskatīt. Sezonāli pamats nemainās, bet D vitamīna vajadzība ziemā pieaug.
Saistītie rīki
D vitamīna kalkulators
Aprēķini orientējošu D vitamīna dienas devu pēc EFSA atsauces vērtībām
Magnija kalkulators
Pārrēķini elementārā magnija orientieri izvēlētajai formai
Omega-3 kalkulators
Aprēķini orientējošu EPA un DHA dienas devu pēc EFSA atsauces vērtībām
Cinka kalkulators
Aprēķini orientējošu cinka dienas devu pēc EFSA atsauces vērtībām