K2 vitamīna kalkulators
Aprēķini K2 (MK-7) devu un pareizo kombināciju ar D3 vitamīnu
Īsumā
- •K vitamīna EFSA atsauces vērtība: 75 µg dienā pieaugušajiem.
- •K2 (MK-7) ir ilgāk aktīvā forma nekā K1. Lielākā daļa pētījumu lieto 100-200 µg MK-7.
- •D3 palielina kalcija uzsūkšanos, K2 novirza kalciju uz kauliem (nevis artērijām).
- •K vitamīns veicina normālu asins recēšanu (EFSA).
- •K vitamīns veicina normālu kaulu uzturēšanu (EFSA).
Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Šī informācija ir tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kāpēc K2 lieto kopā ar D3?
D3 palielina kalcija uzsūkšanos no zarnu trakta. K2 aktivē proteīnus (osteokalcīnu, MGP), kas novirza kalciju uz kauliem un prom no artērijām. Bez K2 palielināts kalcijs var nogulsnēties asinsvados.
K1 vai K2: kāda ir atšķirība?
K1 (fillohinons) pārsvarā darbojas asins recēšanā un nāk no zaļajiem dārzeņiem. K2 (menahinons, īpaši MK-7) darbojas ilgāk organismā un ir saistīts ar kaulu un asinsvadu veselību.
Cik daudz K2 lietot?
Ja lietojat 2000 SV D3, orientējošā K2 deva ir 150 µg MK-7. Ja 4000 SV D3, tad 200 µg. Bez D3 pietiek ar 75-100 µg.
Vai K2 ir bīstams?
EFSA nav noteikusi augšējo robežu K vitamīnam. Vienīgā bīstamā situācija ir kombinācija ar varfarīnu vai citiem asins šķidrinātājiem. Ja lietojat šādas zāles, K2 papildinājumu nedrīkst lietot bez ārsta norādes.
MK-4 vai MK-7?
MK-7. Tam ir garāks pusperiods organismā (aptuveni 72 stundas pret 1-2 stundām MK-4). Viena deva dienā ir pietiekama. MK-4 vajadzētu lietot 3 reizes dienā.