Калькулятор витамина D
Рассчитайте ориентировочную суточную дозу витамина D по референсным значениям EFSA
Кратко
- •Референсное значение EFSA для взрослых составляет 15 мкг или 600 МЕ в день.
- •После 70 лет ориентиром считается 20 мкг или 800 МЕ в день.
- •Этот инструмент корректирует ориентир по сезону, массе тела и известному результату анализа.
- •Витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора.
- •Безопасный верхний предел для взрослых в этом инструменте составляет 100 мкг или 4000 МЕ в день.
Пищевые добавки не могут заменить полноценное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Эта информация предназначена только для ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом перед приёмом добавок.
Часто задаваемые вопросы
Сколько витамина D принимать в день?
Для взрослых референсное значение EFSA составляет 15 мкг или 600 МЕ в день. После 70 лет ориентиром считается 20 мкг или 800 МЕ в день.
Почему зимой расчёт часто выше?
Зимой в Латвии меньше UVB от солнца, поэтому инструмент добавляет осторожную сезонную корректировку. Это не медицинский вывод. Это понятная адаптация справочного ориентира к климату.
Что делать, если в анализе был низкий результат по витамину D?
Тогда калькулятор повышает ориентир, но лабораторный результат всё равно важнее любого общего шаблона. Если показатель низкий, разумнее обсудить дальнейший план с врачом или фармацевтом, а не опираться только на одну страницу в интернете.
Какой безопасный верхний предел используется здесь?
В этом инструменте для взрослых используется верхняя граница 4000 МЕ в день. Это не означает, что такая доза нужна каждому. Она лишь помогает не выходить за осторожный предел внутри расчёта.
Нужно ли сопоставлять результат с рекомендациями врача?
Да. Калькулятор помогает сориентироваться. Индивидуальные назначения, лекарства и лабораторные данные всегда важнее.
Какое утверждение EFSA о витамине D разрешено на этой странице?
Здесь используется разрешённое утверждение: витамин D способствует нормальной функции иммунной системы.