Калькулятор витамина K2
Рассчитайте дозу K2 (MK-7) и правильную комбинацию с витамином D3
Кратко
- •Референсное значение EFSA для витамина K: 75 мкг в день для взрослых.
- •K2 (MK-7) действует дольше, чем K1. Большинство исследований используют 100-200 мкг MK-7.
- •D3 увеличивает усвоение кальция, K2 направляет кальций в кости (а не в артерии).
- •Витамин K способствует нормальному свёртыванию крови (EFSA).
- •Витамин K способствует поддержанию нормальных костей (EFSA).
Пищевые добавки не могут заменить полноценное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Эта информация предназначена только для ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом перед приёмом добавок.
Часто задаваемые вопросы
Зачем принимать K2 вместе с D3?
D3 увеличивает усвоение кальция из кишечника. K2 активирует белки (остеокальцин, MGP), которые направляют кальций в кости и от артерий. Без K2 повышенный кальций может откладываться в сосудах.
K1 или K2: в чём разница?
K1 (филлохинон) работает в основном в свёртывании крови и поступает из зелёных овощей. K2 (менахинон, особенно MK-7) действует дольше в организме и связан со здоровьем костей и сосудов.
Сколько K2 принимать?
При приёме 2000 МЕ D3 ориентировочная доза K2 составляет 150 мкг MK-7. При 4000 МЕ D3 берите 200 мкг. Без D3 достаточно 75-100 мкг.
Опасен ли K2?
EFSA не установила верхний предел для витамина K. Единственная опасная ситуация это сочетание с варфарином или другими антикоагулянтами. При приёме таких лекарств K2 нельзя принимать без назначения врача.
MK-4 или MK-7?
MK-7. У него более длительный период полувыведения (примерно 72 часа против 1-2 часов у MK-4). Одной дозы в день достаточно. MK-4 нужно принимать 3 раза в день.