Какие витамины мне нужны?
Ответьте на 6 вопросов и получите персонализированный список добавок
Кратко
- •В Латвии недостаточность витамина D затрагивает до 84% населения осенью (данные RSU).
- •Веганам необходимы B12, железо, цинк и омега-3 (из водорослей).
- •После 50 лет усвоение B12 из желудка ухудшается. Добавка часто необходима.
- •Спортсменам нужно больше белка, магния и электролитов.
- •Этот тест не привязан к конкретным продуктам. Результат является общим ориентиром.
Пищевые добавки не могут заменить полноценное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Эта информация предназначена только для ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом перед приёмом добавок.
Часто задаваемые вопросы
Всем ли нужны витаминные добавки?
Нет. Если в рационе достаточно овощей, фруктов, рыбы и мяса, большинство потребностей покрыты. Исключение витамин D зимой в Латвии, где практически всем нужна добавка.
Можно ли принимать все добавки одновременно?
В основном да. Исключения: железо и цинк нужно принимать раздельно (2ч разницы), так как они конкурируют за усвоение. Кальций и железо тоже разделять.
Почему тест рекомендует так мало?
Лучше принимать 2-3 добавки, которые действительно нужны, чем 10, которые нет. Каждую добавку можно уточнить через конкретный калькулятор.
Заменяет ли этот тест врача?
Нет. Это информационный ориентир. При конкретных симптомах или проблемах со здоровьем следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.
Как часто повторять тест?
Если меняется образ жизни (питание, активность, беременность), стоит пересмотреть. Базовая потребность сезонно не меняется, но потребность в витамине D зимой возрастает.
Похожие инструменты
Калькулятор витамина D
Рассчитайте ориентировочную суточную дозу витамина D по референсным значениям EFSA
Калькулятор магния
Пересчитайте ориентир по элементарному магнию в выбранную форму
Калькулятор Омега-3
Рассчитайте ориентировочную дневную дозу EPA и DHA по референсным значениям EFSA
Калькулятор цинка
Рассчитайте ориентировочную дневную дозу цинка по референсным значениям EFSA