Menstruālā cikla kalkulators
Aprēķini nākamo menstruāciju datumu, ovulācijas dienu un auglīgo periodu
Īsumā
- •Normāls menstruālais cikls ilgst 21 līdz 35 dienas. Vidēji 28 dienas.
- •Ovulācija parasti notiek cikla garums minus 14 dienas pēc pēdējo menstruāciju sākuma.
- •Auglīgais periods ir 5 dienas pirms ovulācijas līdz 1 diena pēc ovulācijas.
- •Menstruāciju dēļ sievietēm dzelzs vajadzība ir 16 mg (vīriešiem 11 mg), pēc EFSA.
- •Šis kalkulators ir orientējošs. To nevar izmantot kā kontracepcijas vai auglības ārstēšanas metodi.
Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Šī informācija ir tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik garš ir normāls menstruālais cikls?
21 līdz 35 dienas.
Kā zināt ovulācijas dienu?
Visvienkāršākā formula: cikla garums minus 14. Tātad 28 dienu ciklā ovulācija parasti ir 14. dienā. Precīzāk nosaka ar ovulācijas testiem vai bazālās temperatūras mērīšanu.
Vai neregulārs cikls ir normāli?
Nelielas svārstības (2 līdz 3 dienas) ir pilnīgi normālas. Hormonu līmeņi, stress un fiziskā slodze ietekmē cikla garumu. Ja svārstības pārsniedz 7 dienas vai cikls bieži izpaliek, jākonsultējas ar ārstu.
Kādi vitamīni palīdz menstruālā cikla laikā?
Dzelzs (16 mg dienā) ir svarīgākais, jo asins zudums palielina vajadzību. Magnijs (300 līdz 400 mg) veicina muskuļu darbību un samazina nogurumu (EFSA). D vitamīns ir vajadzīgs neatkarīgi no cikla.
Kā cikls mainās ar vecumu?
Pirmajā gadā pēc menarhe cikls bieži ir neregulārs. No 20 līdz 40 gadiem cikls parasti ir visstabilākais. Pēc 40 gadiem cikls var kļūt īsāks un neregulārāks, tuvojoties menopauzei.
Kad jāvēršas pie ārsta?
Ja menstruācijas nenotiek 3 mēnešus pēc kārtas, ja asiņošana ir ļoti spēcīga (jāmaina higiēnas līdzeklis ik stundu), ja ir stipras sāpes, ko nemazina pretsāpju līdzekļi, vai ja starp menstruācijām parādās asiņošana.