Kolagēna tipa tests
Noskaidro, kurš kolagēna tips un avots atbilst tavam mērķim
Īsumā
- •Kolagēnam nav EFSA apstiprinātu veselības apgalvojumu. EFSA noraidīja visus pieteikumus.
- •C vitamīns veicina normālu kolagēna veidošanos ādas, skrimšļu un kaulu funkcijai (EFSA).
- •I tips: āda, mati, nagi. III tips: āda, asinsvadi. II tips: locītavas, skrimšļi.
- •Jūras kolagēns (zivju) satur pārsvarā I tipu. Liellopu kolagēns satur I un III tipu.
Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Šī informācija ir tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai kolagēna papildinājumi darbojas?
Godīga atbilde: pierādījumi ir pretrunīgi. Daži pētījumi rāda uzlabojumus ādas elastībā un mitrumā pēc 8-12 nedēļām. Bet EFSA noraidīja visus kolagēna apgalvojumus par nepietiekamiem pierādījumiem. Tas nenozīmē, ka nedarbojas. Tas nozīmē, ka pierādījumi nav pietiekami stingri EFSA standartiem.
Kāpēc C vitamīns ir svarīgs kolagēnam?
Organisms nevar sintezēt kolagēnu bez C vitamīna. Tas ir bioķīmisks fakts, nevis mārketings. EFSA ir apstiprinājusi: "C vitamīns veicina normālu kolagēna veidošanos." Ja lietojat kolagēnu, bet neuzņemat C vitamīnu, efekts būs minimāls.
Jūras vai liellopu kolagēns?
Jūras kolagēns satur mazākus peptīdus un var labāk uzsūcties ādai. Liellopu kolagēns satur I un III tipu vienā produktā un ir lētāks. Locītavām vajag II tipu (vistas skrimšļi).
Cik ilgi jālieto kolagēns?
Pirmie rezultāti parasti redzami pēc 8-12 nedēļām regulāras lietošanas. Daži pētījumi turpinās 6+ mēnešus.
Vai vegāni var lietot kolagēnu?
Nē. Kolagēns ir dzīvnieku proteīns. Vegānu alternatīva: C vitamīns + aminoskābes (glicīns, prolīns) no augu avotiem. "Vegānu kolagēns" produktos parasti ir tieši šī kombinācija, nevis kolagēns.