Glikozamīna ceļvedis
Kas ir glikozamīns, kādās devās to lieto un ko par to saka EFSA
Īsumā
- •EFSA noraidīja visus glikozamīna veselības apgalvojumus (locītavas, skrimšļi).
- •Pētījumos biežākā deva: 1500 mg glikozamīna sulfāta dienā.
- •Glikozamīna sulfāts ir vairāk pētīts nekā hidrohlorīds.
- •Kombinācija ar hondroitīnu (1200 mg/d) ir populāra, bet pierādījumi ir pretrunīgi.
Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Šī informācija ir tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīnisks padoms. Konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai glikozamīns palīdz locītavām?
EFSA saka: pierādījumi nav pietiekami. Daži pētījumi rāda nelielu efektu, daudzi nerāda nekādu. Ja lietojat un Jums subjektīvi palīdz, tas nav iemesls pārtraukt. Bet objektīvi pierādījumi ir vāji.
Sulfāts vai HCl?
Sulfāts ir vairāk pētīts. Lielākā daļa pozitīvo rezultātu nāk no pētījumiem ar kristālisko glikozamīna sulfātu (Rottapharm patents). HCl satur vairāk aktīvās vielas uz gramu, bet pierādījumu bāze ir šaurāka.
Vai vajag kombinēt ar hondroitīnu?
Nav obligāti. GAIT pētījums neatrada papildu ieguvumu no kombinācijas salīdzinājumā ar glikozamīnu atsevišķi kopējā grupā. Daudzi produkti tās kombinē, bet tas ir vairāk mārketings nekā zinātne.
Cik ilgi jālieto?
Pētījumos efektu novērtē pēc 8-12 nedēļām. Ja pēc 3 mēnešiem nav nekādu izmaiņu, turpmāka lietošana, visticamāk, neko nedos.
Vai glikozamīns ir drošs?
Kopumā jā. Biežākās blakusparādības: viegla kuņģa diskomforta sajūta. Cilvēkiem ar vēžveidīgo alerģiju jāizvēlas sintētiska forma. Diabēta pacientiem jāuzrauga glikozes līmenis (teorētisks risks).